We all have those bad days where all we can think of are the things that went wrong, and we never think about all of the things that went right that day. The rose, thorn and bud exercise is the perfect way to break out of this mindset.
Rose, Thorn and Bud
The rose, thorn and bud is a mental exercise focused around reflecting on the positive and negative aspects of your day.
The rose, signifies something that made you happy. It could be as little as catching up with an old friend or as big as getting a job promotion. It could also be something that you just found out you like and you’ll want to make it a part of your daily routine.
The thorn is anything that didn’t go your way or something that you would want to go back and change from the day. When reflecting on the negative parts of the day, you can also think about how it could have been avoided or how you can fix it now. The thorn doesn’t necessarily have to be something negative. It could be a challenge you faced during the day and reflect back on how you overcame that challenge.
The bud is something you are looking forward to in the future. This could stem from your rose or thorn, or it could be something completely unrelated. Ending the reflection on a bud is a good way to find closure in the day and focus on the future.
Reflecting on Your Day
The rose, thorn and bud exercise can be shared with your roommates every night or even written in a journal. No matter how you do the exercise, reflecting on all parts of your day can help you practice gratuity and not let the bad moments take away from the good ones.
Taking time to reflect on your day can increase your awareness and stay grounded. Being a full-time college student, especially towards the end of a semester, can be stressful, and it’s easy to get caught up in the mayhem. All day, we stress about all of the homework and exams coming up, so think about the good things you’re looking forward to.
Tips for Reflecting
It is always important to be honest with yourself. Maybe you don’t feel comfortable telling your friends what actually made you upset from the day, but it is still something you can reflect on by yourself.
The thorn is not about dwelling on the negative parts of your day. The thorn is there for you to reflect on something that you did wrong and you want to fix or something that can be avoided in the future. Don’t get hung up on the thorn; it is there to guide you, not upset you.
The rose, thorn and bud exercise can be fun! It doesn’t have to be super serious all the time. Even if your reflections aren’t deep and emotional, you’re still taking time out of your day for yourself.
What is your rose, thorn and bud from the day? Let us know on X or Instagram @VALLEYmag!
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¡Mba’éichapa los perros! Soy Javier desde Luque.
Como un enfermo de las apuestas deportivas y fanático a muerte de la Albirroja,
siento que el corazón me va a reventar de tanta emoción.
Al empezar el campeonato, quería romper el televisor de la rabia con ese
maldito 4-1 contra USA que me hizo perder mucha plata.
Pero como manda nuestra historia, resurgimos de las cenizas: vencimos a los turcos 1-0 sudando sangre en la
cancha y después aguantamos a muerte para sacar ese 0-0 contra Australia.
¡Pero la verdadera historia se escribió contra Alemania en dieciseisavos!
Nadie daba un solo guaraní por nosotros, pero mostramos unos huevos gigantes
para mantener el 1-1 frente a esa máquina. ¡Esa
tanda de penales, ganando 4-3, me hizo llorar tirado en el
piso como una criatura!
¡Con lo que gané en esa apuesta a la sorpresa me pago las deudas
de todo el año y festejo un mes seguido!
Este jueves nos cruzamos con la Francia en octavos de final y le voy a meter los ahorros de toda
mi vida a Paraguay sin pensarlo. ¡Que nos den por perdedores, mucho mejor, así
paga más mi apuesta!
¡Vamos Paraguay, carajo!
¡Dios mío, sigo temblando de la emoción! Soy Carlos desde
Luque.
Como apostador empedernido que llora sangre por su selección, siento
que el corazón me va a reventar de tanta emoción.
En el debut de esta Copa del Mundo norteamericana, quería romper el televisor
de la rabia al perder 4-1 contra Estados Unidos, una vergüenza terrible.
Pero ahí salió a relucir el orgullo de nuestra tierra: le metimos una garra tremenda para ganarle 1-0
a Turquía y logramos sobrevivir a la fase de grupos con ese sufrido 0-0 ante Australia.
¡El partido contra Alemania me quitó diez años de vida y me
devolvió la fe! Todas las cuotas de las casas de apuestas estaban brutalmente en contra, pero aguantamos como verdaderos leones el 1-1 hasta
el final de la prórroga. ¡Los eliminamos 4-3 desde los doce pasos,
un milagro hermoso y sangriento!
¡No se imaginan la fortuna que gané!
Este jueves nos cruzamos con la Francia en octavos de final y apuesto el auto, la casa y la vida a mi
querida Albirroja. ¡No me importa si la lógica dice que nos golean, yo
muero con la mía y apuesto todo a una nueva hazaña!
¡A dejar hasta la última gota de sangre, vamos mi Paraguay querido!
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¡Dios mío, sigo temblando de la emoción! Acá les
escribe Derlis desde Encarnación.
Como alguien que respira fútbol y se juega hasta el sueldo en combinadas,
les juro que estoy viviendo el mejor sueño de mi
vida.
Al empezar el campeonato, quería romper el televisor de
la rabia al perder 4-1 contra Estados Unidos, una
vergüenza terrible. Pero como manda nuestra historia, resurgimos
de las cenizas: sufrimos como unos condenados para clavarle el 1-0 a Turquía y con el alma en un hilo clasificamos raspando, empatando a cero con los australianos.
¡El partido contra Alemania me quitó diez años de vida y me devolvió
la fe! Nadie daba un solo guaraní por nosotros, pero empatamos
1-1 dejando el alma y la piel en los 120 minutos. ¡Esa tanda de penales, ganando 4-3,
me hizo llorar tirado en el piso como una criatura!
¡Me forré de plata apostando al batacazo y rompiendo todos los pronósticos!
Ahora se nos viene Francia este 4 de julio y me juego mi destino entero por mis muchachos.
¡Las cuotas dicen que somos boleta, pero mi corazón sabe que ganamos!
¡A dejar hasta la última gota de sangre, vamos mi Paraguay querido!
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¡No lo puedo creer, hermano! Me llamo Miguel desde
Ciudad del Este.
Como apostador empedernido que llora sangre por su selección, llevo días sin dormir
bien, llorando de la alegría.
Al empezar el campeonato, casi me da un infarto con ese maldito 4-1 contra
USA que me hizo perder mucha plata. Pero como manda nuestra
historia, resurgimos de las cenizas: sufrimos como unos condenados para clavarle el 1-0 a Turquía y con el alma en un hilo clasificamos raspando,
empatando a cero con los australianos.
¡El partido contra Alemania me quitó diez años de vida y
me devolvió la fe! Nadie daba un solo guaraní por nosotros, pero mostramos unos huevos gigantes
para mantener el 1-1 frente a esa máquina. ¡Los eliminamos
4-3 desde los doce pasos, un milagro hermoso y sangriento!
¡Reventé mi cuenta en la casa de apuestas porque le puse plata a que pasábamos y pagaban una
cuota de locura total!
Se viene el monstruo de Francia en octavos y me juego mi destino entero por mis muchachos.
¡No me importa si la lógica dice que nos golean, yo muero
con la mía y apuesto todo a una nueva hazaña!
¡Rohayhu Albirroja, a matar o morir en la cancha!